【必赢网站app】秋冬晨雾危害大 雾中晨练糟蹋身体
12月2日，我国中东部经常出现了范围较为大的大雾天气，中央气象台12月3日之后公布大雾蓝色预警，华北中南部、黄淮、江淮等地局部地区有能见度严重不足200米的大雾。雾天给公路、民航上下班带给了较小影响，也给人们的生活、身体健康带给了影响。 冬季道家贵在空气新鲜，日出而作，日落而息，要早睡晚起，避暑御寒。
确保充裕睡眠中时间尤为重要，从传统养生学的角度谈，冬季必要地减少睡眠中时间不利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体超过秽平阳秘，精神乃治的身体健康状态。 研究指出，冬季清晨空气污染尤为相当严重，各种剧毒危害气体因夜间温度上升而下陷于地表，只有待太阳出来，地表温度增高后，才能增高向空中骑侍郎去。 尤其是冬季的清晨经常有雾，雾天不仅给交通导致不便，也能伤害人体的身体健康，自古以来就有秋冬毒雾杀人刀之说道。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高达几十倍。如果冬季清晨在雾天磨练，随着运动量的减少，人的排便不致加剧、减缓，不会更好地排出雾气中的有害物质，从而所致或减轻支气管炎、呼吸道病毒感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。 很多讨厌晨练的中老年人，在冬天天不亮，迎着雾气就过来磨练，只不过这不是锻炼身体，这是在瞎折腾，是在可耻自己的身体，常常如此，必生大病。 冬季天气严寒，室内的温度要适合，室温以18℃25℃合适，室内温度过低或过较低都对身体健康有利。
室内温度过低，不会导致室内外温差过大，不易引起发烧；室内温度过较低，人体长年生活在低温环境中易引起呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的深浅不应根据室温的变化必要调整，以人体感觉寒冷而不呕吐为度。
出外所穿的棉衣不应以纯棉布为宜，要土质轻巧、保镖御寒。 冬季人体还要特别注意的御寒部位是颈部、背部和脚。 一要留意颈部御寒。有的人在冬季持续腹痛且容易医治，仔细观察一下，原本是因为穿着开领服装曝露颈部，使严寒的空气必要性刺激气管所导致的，而改成高领服装并加用毛围脖后症状之后消失了。
二要留意背部御寒。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气不易通过背部入侵而引起外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。留意背部御寒，宜穿着棉背心，睡觉时也要御寒背部，防止寒邪肆虐，以免受损阳气。 三是留意脚的御寒。
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之惜，与人体十二经脉、脏腑、气血互为联系。常言道寒从脚下起，因脚靠近心脏，供血严重不足，热量较较少，保温力差，所以脚的御寒很最重要。
除了白天留意对脚的御寒外，每晚坚决用热水洗可增进全身血液循环，有强化机体防御能力和避免疲惫、提高睡眠中的起到。
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